学生心理健康教育是建设和谐校园的基本要求，对学生抗御心理疾病、提高学习效率、保证生活质量具有重要意义。为帮助学生和全体教职工正确认识行为、睡眠与身心健康的关系，积极调整行为模式，改善不良行为和睡眠认知，培养良好的生活方式，深北莫心力成长中心于10月14日在学校图书馆一楼视听室举办了第三届知识科学文化节系列活动——鹏城心理大讲堂校园行，心力成长中心特聘专家刘铁榜教授作题为《行为、睡眠与身心健康》的专题讲座。深圳北理莫斯科大学及其附属中学的师生、教职工，学校心理委员、心协成员、心理领航员以及社会公众1715人通过线下线上参加了此次活动。活动由心力成长中心李红老师主持。

此次讲座，刘铁榜以“饮食睡眠剥夺”的生理学试验等大量的科学研究为引，从睡眠概述、睡眠障碍、生物节律、褪黑素、熬夜、失眠、促眠术多个方面进行了科学、专业的阐述。

刘铁榜向同学们讲述了行为、睡眠与身心健康之间的关系及其重要性，对睡眠进行了功能概述，举例了学生最佳睡眠时间，并强调了睡眠在恢复、修复、清除、加工、免疫、生长功能中发挥了重要作用。

通过现场提问和互动，刘铁榜对睡眠障碍的常见定义误区进行澄清，对睡眠障碍的特点进行总结，并结合实例讲解了睡眠障碍的常见原因、对健康的各种危害。

在生物节律方面，刘铁榜向听众介绍了人体褪黑素的分泌情况和人体的理想作息时间，教授了褪黑素的适应症与用法，并从专家的视角告知熬夜的危害和不得不熬夜时的“五不要”“三要”，非常实用。

刘铁榜还通过分析青少年失眠的常见生理性、病理性原因，讲解了失眠的主要对策，在促眠术中提出了工作-休息-睡眠的人类活动第三模式，介绍了运动疗法、情绪控制法、饮食和中药疗法，并对促眠药物给出了使用原则和专家建议。

最后，刘铁榜对大家送出了“白天有说有笑，晚上睡个好觉！”的美好祝福。

讲座结束后，刘铁榜在现场为多位老师和同学进行了咨询和解答。刘铁榜表示，他的工作室正计划定期为学校教职员工提供咨询。

通过本次讲座，与会人员不仅深入了解了行为、睡眠和身心健康之间的关系，还掌握了实用的促眠技巧，这有利于帮助师生建立正确的健康信念和形成积极的健康行为模式，改善身心健康。此次活动为学校的心理健康教育工作提供了有力的支持。